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温和调整比极端节食更易坚持

2025-03-06

快碳与慢碳,你会选吗?

1.快碳水(高GI碳水)

特点:消化快、升糖迅速,容易导致血糖波动和脂肪堆积,应适量吃。

种类:白米饭、白粥、馒头、面包、精制面食等。

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